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学蛙泳

来源: 铜陵新闻网—铜都晨刊 编辑:唐庆 2019-08-23 09:57:58  

为了锻炼身体,增强体质,也为了有一技之长,利用暑假契机,我让妈妈给我报了个游泳班,学习蛙泳。

那天,我兴致勃勃地来到学游泳的地方,迅速换上泳装迫不及待下了水,发现水还挺深,都到我脖子了。教练让我先练习憋气、漂浮,动作是把头向水里一闷,然后双脚离地,全身放轻松,整个人就轻轻地漂起来了。等到一口气全都用完了时,两脚同时、快速一收,便能站起来了。

在我练了一会能非常熟悉地做好此动作后,教练又让我练习腿上运动。“蛙泳”,顾名思义,当然是像青蛙一样的游泳!一套腿上动作连起来是:双腿并拢、脚尖勾起收回、用力向两侧蹬、双腿再并拢。教练让我做3组,每组50个,做完一组休息一会,我认真地练习着。听着挺复杂,其实并不难,我不一会就按要求全部做完了。

脚上动作学会了,接着学手上动作。先是两手合拢,掌心向内,然后向两侧划,但不能划得太宽了,大约划到45度角时,抬头换气,双手再向下一压,从肚子那里收回,两手再回到合拢状态。

手、脚动作经过我天天坚持反复的练习,终于学会了。教练让我把手上动作和脚上动作一起做,这可就意味我要开始学整套的泳姿了,我的心里还有点激动,也有点期待呢!教练说:“蹬两次腿,划手抬头换气一次,把之前练习的动作连贯起来做。”教练让我先试试,刚练时候我有些紧张,我把头向水里一闷,双腿一蹬,整个人向前一进,我又蹬了一下,然后,双手一划,头使劲往水面上抬,吸到一口气,又“咚”的一声扎进水里,我感觉到整人个突然往下一沉,于是我使劲蹬腿,连着蹬了两下,又立马抬头换气,结果一张嘴,没吸到空气,反而呛了一大口水,我立马站了起来,一边咳嗽一边吐水。教练让我一抬头就吸气,吸到气之前双腿并拢,吸到气后立马就要蹬脚。要手脚相互配合好。于是,我又试了一次,虽然没呛到水,但肩膀、腿都出水面了,姿势显然不对,我只好心里默记教练说的要领继续练,反复地学,却一点进展也没有,让我有点心灰意冷。在我快要失去信心的时候又试了一次,这次我换气时头只是向上一抬,两腿轻轻地漂着没打弯,但这次吸气却没有呛水,也没往下沉,我心里可高兴了!原来只要掌握技巧,多练习,就一定能成功!

接下来的几天,我都这样练习,越游越轻松,越游越标准,教练让我从过渡期的“两蹬一抬头”慢慢地变成正确、标准的蛙泳泳姿“一蹬一抬头”,教练还说游完了一组一蹬一抬头,可以在水上漂一会,休息一下,掌握好这短暂的时间,再游,这样游得会更加轻松!

我练啊练啊,俗话说“功夫不负有心人”,我终于学会了蛙泳,而且已经能一次性轻松地游过整个池面,我可高兴啦!

这次暑假蛙泳的学习让我明白一个道理,凡事只要找到了正确的方法,努力坚持勤练习,就一定会有收获和回报!

铜陵师范附小校园小记者 周圆圆

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