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“伏”去秋来需养生

来源: 铜陵新闻网 编辑:章玲玲 2019-08-20 15:50:35  

铜陵新闻网讯(记者 陈燕飞)8月20日是“三伏天”最后一天,这一天过后,秋寒渐重,秋燥渐起,人们真正开始迎来秋天。专家提醒,出伏后市民要注意保健养生,以应对季节的转换。

出伏过后,虽然白天依旧炎热,但是早晚比较凉爽,昼夜温差较大。市中医医院中医内科主治中医师修坤表示,此时应多吃些滋阴润燥的食物。“出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,人的肺气相对旺盛,而中医认为‘肺气太盛可克肝木’。因此,要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。”修坤建议,这时候可以吃的润燥食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带芝麻、豆类及奶类的食物。

出伏之后人们容易感到疲乏,也就是大家常说的“秋乏”。修坤表示,出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。“经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人特别是老年人,都有睡眠不足的现象。”修坤提醒,此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现,“ 减缓‘秋乏’,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时左右。另外,要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山都可以。”

出伏以后,温度会逐渐降下来。虽然不明显,但是却给了霉菌适宜的繁殖温度,而且出伏以后雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会快速生长繁殖。为此,修坤提醒,市民一定要做到勤通风,“人们在出伏以后要注意通风勤一点,准备换秋装的朋友,应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方晾一下。”

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